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L-carnitina: perché e come assumerla | foodspring®

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La L-carnitina trasporta gli acidi grassi nei mitocondri, le famose centrali energetiche delle cellule spesso menzionate a scuola durante l'ora di biologia. Assumendo la L-carnitina prima della sessione di allenamento si sfrutta al massimo questa sua caratteristica.

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Journal of Strength and Condition Research, pag. American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, pag. Forma base della carnitina, spesso più economica.

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Anzitutto, è ragionevole pensare che la densità delle molecole di carnitina sulle membrane mitocondriali sia un fattore difficile da modificare.

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In tal caso, pur assumendo grosse quantità di carnitina, sarebbe come pretendere di infilare 20 automobili in un parcheggio da 10 posti. Le 10 macchine rimanenti continuerebbero l carnitina tartrato brucia grassi girare a vuoto in attesa di un posto libero; nel caso della carnitina, subentra il metabolismo del fegato e la conseguente espulsione con i reni.

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Peraltro, non è nemmeno scontato che la carnitina assunta per via orale venga assorbita. Nello studio intitolato " Disposition and metabolite kinetics of oral L-carnitine in humans " - pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacology — emerge che non si trae alcun vantaggio nell'assunzione orale superiore a 2 g di carnitina per volta, in quanto l'assorbimento raggiunge il livello di saturazione l carnitina tartrato brucia grassi questa dose.

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Se consideriamo che una bistecca di manzo del peso di g contiene fino a mg di carnitina, è ragionevole pensare che la dieta giornaliera ci permetta di raggiungere quasi totalmente il limite di saturazione. Ecco spiegato perché, seguendo un regime alimentare adeguato e in condizioni di buona salute generale, integrare con carnitina non porta ad alcun vantaggio metabolico come, ad l carnitina tartrato brucia grassi, l'incentivo al dimagrimento.

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A conti fatti, l'integrazione con carnitina non sembra una buona soluzione per dimagrire. La carnitina è disponibile in polvere e in compresse, da sola o in associazione ad altri fattori nutrizionali ad esempio creatinaarginina ecc.

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Benefici, proprietà ed effetti. Assunzione di carnitina nei casi di carenza.

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Nelle cellule si trova nei mitocondridove ha un ruolo essenziale: il trasporto degli acidi grassi a catena lunga.

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In commercio si possono trovare diverse forme di carnitina, con lo scopo l carnitina tartrato brucia grassi migliorarne la biodisponibilità, che possono avere degli effetti leggermente differenti che vedremo in seguito ad esempio: acetil-l-carnitina ALCARl-carnitina tartrato, l-carnitina semplice o più raramente propionil-l-carnitina. Vediamo alcune basi di biochimica, per capire meglio quali sono le reali funzioni della carnitina.

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Nel sangue possiamo trovare acidi grassi non esterificati cioè separati dal gliceroloche possono essere portati dentro la cellula per essere ossidati dal mitocondrio: questo processo avviene sempre in persone sane, e specialmente durante periodi di carenza energetica, stress o chetosi. Gli acidi grassi a l carnitina tartrato brucia grassi lunga es: acido oleico, palmitico, stearico che costituiscono la maggior parte dei l carnitina tartrato brucia grassi alimentari e di riserva, non possono entrare liberamente nel mitocondrio ma hanno bisogno di un mezzo di trasporto: lo shuttle della carnitina.

Ora abbiamo finalmente il nostro acido grasso nel mitocondrio, pronto per essere ossidato tramite la beta-ossidazione.

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Perchè purtroppo per noi la richiesta del mitocondrio di ossidare grassi, o meglio, di ossidare più grassi del necessario, non è determinata dalla carnitina, ma da diversi ormoni e dal semplice bilancio energetico cellulare.

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