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Metabolismo basale: è il dispendio energetico base per far funzionare respirazione, cuore, reni e cervello. Ma di quante calorie abbiamo bisogno di essere in buona salute? Se hai 25 anni, sei di sesso maschile e sei alto un metro e ottanta non ti serviranno le stesse calorie di una settantenne donna di un metro e sessanta.

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Il metabolismo basale, come abbiamo detto, è la quantità di energia che si richiede quando siamo a riposo. A seconda della quantità di esercizio fisico che fate, è possibile moltiplicare il metabolismo basale per diete online gratuite per perdere peso numero specifico che determina il fabbisogno calorico. Più a lungo si mastica il cibo, maggiore è la quantità di calorie che si assorbono, un recente studio lo ha dimostrato.

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Gli alimenti che si fa più fatica a masticare come frutta, verdura, carni magre e cereali integrali-rendere il vostro corpo più attivo nel bruciare più calorie. Alcuni alimenti aiutano, invece, a bruciare calorie: caffè e tèad esempio e non solo per la caffeina e la teina.

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Scopriamo, quindi, che una dieta sana, a prescindere dalla quantità, vi terrà più magri. La cosa migliore è quella di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura differenti con ogni pasto. Il processo di conversione di questi alimenti difficili da masticare in energia avrà un effetto salutare su di voi.

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Scegliete gli snack con cura e contate le calorie che state mettendo nel vostro snack. Ma non sarà sano se si taglia giù troppo bruscamente sulle calorie, so fa troppo esercizio senza mangiare correttamente o prendendo altre misure diete online gratuite per perdere peso.

Il mantenimento di una dieta sana, mentre si perde peso, sarà un lungo processo, è quello a cui noi aspiriamo.

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